Co nabízím + ceník
Po více než 12 letech praxe s klienty se nejlépe osvědčil model dvou brzy po sobě následujících lekcí, ve kterých je většina lidí schopna se základní princip severské chůze s holemi naučit a já je s čistým svědomím mohu vypustit do terénu :-) Často ale stačí jen jedna lekce, kdy druhou, upevňovací s kontrolou techniky, si klienti časem vyžádají sami.
Naučíte se opravdu senzační aktivitu, která už napořád obohatí Vaše vycházky o mnoho výhod, nordic walking je zábava, sport a zdraví v jednom!!!!!
1. lekce pro začátečníky (včetně zapůjčení holí)
| 1 osoba | 500 Kč |
| 2 osoby | 300 Kč |
| 3 osoby | 200 Kč |
| 4 osoby | 150 Kč |
| 5 a více osob | 120 Kč |
Kontrolní lekce má zvýhodněnou jednotnou cenu 200 Kč, bez ohledu na počet osob
Pravidelné kondiční vycházky
| 5 a více osob | 80 Kč |
Cena u semináře a instruktážní vycházky, nebo výletu pro větší počet účastníků je smluvní, záleží kam jedu a jak dlouho tam budu :-)
Délka výukových lekcí s výkladem a cvičením je min. 1,5 - 2h, vždy přizpůsobena kondici, možnostem a času, který skupina má - cena se s délkou vycházky nezvedá a na nějakou tu minutu se nekouká :-)
Stručný popis lekcí:
1. lekce
- seznámení se navzájem, seznámení s NW, nácvik křižmochodu, došlapu, houpavé chůze, dýchání, ruce prozatím volně v rukavičkách, postupné "dávkování" informací
- 2x cvičení - na začátku zahřívací, na konci lekce strečink
- dle "šikovnosti" skupiny zapojení rukou - bez svírání hole, ruku drží pouze rukavička, základní nácvik odrazu hole
2. lekce
- opakování naučeného a zapojení rukou - ruka svírá hůl pouze v okamžiku odrazu a za tělem se zcela uvolní, nácvik koordinace celého pohybu, dýchání, cvičení....
- nácvik chůze do kopce a z kopce, info o tep. frekvenci apod....
- sportovnější skupiny - ukázky imitací NW - Nordic running (běh s holemi), skoky do kopce (imitují běh do schodů atd.)
