Nordic Walking
Co je Nordic Walking?
Zajímavá volnočasová aktivita, obohacený přirozený pohyb, sport pro všechny věkové a výkonnostní kategorie, zpestření tréninku, rehabilitace po úrazu, léčba bolestí zad, prevence, ale i zlepšení celé řady civilizačních chorob...... a dalo by se pokračovat!
Toto všechno je Nordic Walking, neboli severská chůze - dynamická chůze se speciálními holemi.
Tato zajímavá a atraktivní forma pohybu se rozšířila z Finska, kde původně sloužila především jako letní příprava běžců na lyžích. Postupně se mnoha výzkumy ukázalo, že chůze s holemi má mnoho překvapivých pozitivních účinků na lidský organismus.
Technika není složitá a postupně se jí naučí každý. Pouze správně prováděný NW umožňuje naplno využít všechny výhody a pozitivní efekty na zdraví a kondici. Proto je velmi důležité vyhledat vyškoleného cvičitele, který správnou techniku dobře ovládá a naučí. (viz samostaný odkaz)
Nordic Walking se dá provozovat po celý rok, v přírodě i ve městě, individuálně či ve skupině, bez ohledu na věk, kondici nebo některá zdravotní omezení. Sportovní úroveň se vždy přizpůsobí Vašim možnostem či požadavkům. Je to široce dostupná a finančně nenáročná sportovní aktivita opravdu pro každého - od seniorů, po trénované sportovce!
A jaké jsou tedy hlavní přínosy NW?
- vynikající pomocník v boji s nadváhou a obezitou
- zrychlení metabolismu, zvýšení spotřeby kalorií - energetický výdej proti běžné chůzi je vyšší až o 40%
- odlehčení zatěžovaných nosných kloubů - hůlky změkčují náraz paty
- posílení kardiovaskulárního systému - NW zvyšuje tepovou frekvenci, což vede ke zlepšení kondice
- zlepšení pružnosti svalů, uvolnění šlach a vazů (při správném provedení je aktivováno 90% svalů v těle)
- aktivace svalstva zad, ramenních pletenců, horních končetin a horní poloviny těla = upravuje držení těla
- uvolňuje oblast bederní a krční páteře
- vyrovnává svalové disbalance (způsobené např. sedavým zaměstnáním)
- chůze do kopce je velmi efektivním posilováním
- zlepšení problémů s dýcháním ( u astmatiků, u úzkostných osob)
- pozitivní vliv na psychiku
- funguje zde tzv. zátěžový paradox, což laicky znamená, že člověk dosáhne vyšší tepové frekvence, zaměstná téměř všechny svaly v těle, ujde mnohem dále, než by čekal a navíc rychleji, ale nedostaví se tomuto výkonu odpovídající únava
Nordic Walking je již hojně využíván v lázeňské léčbě při rehabilitaci po operacích pohybového aparátu a také funguje při prevenci i zlepšení řady interních problémů (již zmíněná obezita, vysoký tlak, diabetes, je vhodnou pohybovou aktivitou po infarktu atd.)
Je toho ale mnohem více, co Vám Nordic Walking může přinést. V pravém smyslu slova spojuje příjemné s užitečným. Kromě nezpochybnitelných "tělesných" účinků má ještě něco navíc! Zavede Vás do krásných míst
a spojí Vás se zajímavými lidmi, kteří se - jak to říci - nebojí odlišovat od davu a to mě osobně moc baví!!!
